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心情不好的时候,就去做这5件事
    2019-11-29 15:58:01      人民日报     已阅读()次

坏情绪人人都有,但是有了解决方法,就可以把它对生活的影响降至最低。当你心情不好时,可以尝试做以下5件事。

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  第一,逛逛菜市场。

  把自己关在家里,不动弹也不跟别人说话,一待就是一整天——这是很多人在郁闷时会选择的排遣方法,但是它并不健康。而且,那个时间段人往往都比较爱钻牛角尖,想得多了反而会加重抑郁情绪。

  所以,心情不好的时候,哪怕身体上再不想动,也要强迫自己出去走走,最好是去逛逛菜市场。

  去看挂着水珠的蔬菜、活蹦乱跳的鱼虾,看牵着手的小夫妻跟摊主讨价还价,看老人们推着小车、操着五湖四海的口音聊家长里短……眼前的一切都会提醒你,人生还是鲜活、有热乎气儿的,那些嬉笑怒骂都是对生活的激情和热爱。生活不止有丧和焦虑,还有这些最真实的人间烟火。

  逛完一圈,不妨再找个摊子买些自己喜欢吃的东西,请教一下摊主这些食材怎么做才好吃,结账的时候再让他送你一根葱。看完了这么多热热闹闹的乐趣,还有什么是放不下的?

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  第二,去做运动。

  心里堆积着负面情绪觉得发泄不出来时,去运动是一个非常好的选择。

  在这个过程中,我们的注意力会转移到运动这件事上来,紧绷的神经会得到放松,心情自然也会变好。

  曾看过一则报道,说有位女演员曾遭遇严重的抑郁症,导致她暴饮暴食,身材完全走样。为了让自己恢复健康,她开始每天跑步,并持之以恒。几年以后,她宣告复出。如今虽已年近五十岁,但皮肤紧致,身材匀称,充满了活力。

  没什么坏心情是跑步不能解决的,如果有,那就请继续奔跑。

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  第三,多读历史。

  有记者采访一位历史学家:多读历史会对人产生哪些影响?

  这位历史学家的回答是:可以让人更从容,更淡定。

  读历史最大的好处,就是能够开阔人的视野。当你看过金戈铁马、大江东去,看过繁花似锦后的大厦将倾、千百年前的悲欢离合,再回过神来看自己眼前的烦恼,就会觉得它是多么不值一提。

  历史是很漫长的,你觉得过不完的一生放在历史的长河中不过是沧海一粟,更何况那些让人不开心的小事。

  凡事看淡些,那些没什么大不了的事情不值得我们为它浪费情绪。

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  第四,收拾屋子。

  人的心情跟自己的居住空间有着密切的联系。如果一个人情绪低落,又恰巧处在一个杂乱的环境中,那无疑是雪上加霜。相反,一个干净、整洁的屋子对改善心情有着极大的帮助。

  收拾屋子,也是给自己收拾一个好心情。洗衣服、擦玻璃、整理书本、扔掉杂物,都是能够减压的行为。

  当整理完毕,面对焕然一新的屋子时,还会油然生出一种成就感,让人神清气爽,心情也会达到一个美好的状态。

  心情不好时收拾屋子,是一件一举两得的事情。

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  第五,告诉自己凡事不强求。

  其实,一个人绝大多数的烦恼都是自己找的。说白了,就是强求。名气、财富、地位、爱情……这些东西人人都想要,但得到它,不仅要靠努力,有时还需要点机遇。机遇不佳时,强求就是给自己徒增烦恼。

  人这一生多的是做不到的事、实现不了的梦、留不住的人,强求和纠缠只会把自己弄得身心俱疲。不如就此放下,坦然面对,不要时时刻刻给自己施加那么多的压力。

  让自己快乐,终归只有自己才能够办到。别让自己在阴霾中站得太久。走出去,又是一片新天地。

  人活着,最重要的就是开心嘛。

来源:读者(IDduzheweixin | 作者:张一条 | 主播:赵文龙

封图来源:视觉中国

投稿邮箱:rmrbyedu@126.com

本期编辑:胡洪江、蒋川,实习生:付子晴

【发布人:于美玲】